提臀縮陰的小運動

<女性適用的>

這個運動可以在每天上床後就寢前小做一下 保證一個禮拜 就會感覺到效果

首先 平躺床上 2腳伸直合齊 2手平放掌心向下也伸直 然後雙腿微微屈起

然後用力把整個腹部提起成弧形 你會發現 你的臀部跟大腿都夾的好緊...

停留大約一秒後 放下 再重複 剛開始作比較累 大約做個10次 然後逐日增加到每天只要做2.30個

保證你的臀部會變的緊實 大腿內側的脂肪也會消失

在做這運動的同時 也同時運用到提陰的力量 身體向上弓起時 就把陰道夾緊 身體放下時在放鬆

做的時候 如果把膝蓋用力靠攏會更累 但也更有效 (自己去領會陰道的收縮感 如果能感覺到 你就能控制它 )