臥室裡的「SM」性運動

這個SM可不是那個「SM」，與任何性虐行為毫無關聯。這是德國女性婚姻保護組織協會推薦的Sex Massage，這種運動幫助我們記得在握手後、做愛前的種種樂趣。
　　
第一步：瞭解身體的10個愉悅點
　　1、輕柔地按摩乳房會有強烈的愉悅和性慾。
　　2、乳頭對溫柔的愛撫比較適應，不要太粗暴呢。
　　3、口唇對觸摸很敏感，能增加性感。
　　4、按摩下腹有放鬆效果，升高性反應和期待。
　　5、按摩大腿內側能減緩性緊張。
　　6、觸摸耳垂能很快傳達性感刺激和愉悅。
　　7、愛撫頸背能夠有強烈的性興奮。
　　8、腋下和上臂內側柔軟的部分會讓人覺得愉快。
　　9、臀部對強和有力的按摩才會有反應。
　　10、腳，尤其是腳趾部分非常容易感受性感，對輕柔、溫暖的撫摸很容易感受。

第二步：佈置溫馨的SM環境
　　如果沒有按摩床就在地下好了，目前的床墊都太柔軟，不適合。
　　把幾層床褥鋪在地上，邊上放幾個軟枕頭；在熏香爐裡倒少許芳香精油，加熱，使香味瀰散在空氣裡。
　　預備一條柔軟的浴巾，在按摩後蓋在身體上。

第三步：最真實溫柔
　　雙手不斷地觸摸對方的肌膚，動作要慢而且溫柔，先把全身輕輕地揉一遍，感覺要像滾軸輕輕在身上滾過去。

　　基本方法：讓他俯臥，跨騎在他的腰上，從背部開始按揉，上升，到肩膀、脖子；坐在他身體的一側，為他按摩腿、足踝，注意節奏，小動作、大動作、小動作、大動作……然後叫他仰臥，重新坐在他身上，從胸前到腰——注意，別再往下，然後是胳膊、手、臉。按摩的人用鼻子吸氣，而接受按摩的一方用嘴巴吸氣，使自己達到完全的放鬆。

　　這個階段注意，慢慢來，一定要注意不要接觸敏感的部分，循序漸進很重要，如果開始就直奔主題，就失去了按摩的調情和鋪墊意義。

第四步：最酥軟的感受

　　這一階段，按摩更有目標性，主要針對下列部位，最好多花點心思在平時很少接觸的部位上，這些位置往往非常敏感。
　　
基本方法：

　　手：雙手握住他的手，按摩他的手掌，然後把手翻轉，沿著他的手背筋骨之間，用拇指按壓，重複這個動作，溫和地將他的手臂往外拉，並且像擠牛奶一樣擠壓他的每一根手指，然後用你的拇指去探索他的手掌的肌肉區。然後用兩個拇指同時從他的手心按摩到每根手指頭。重複同樣的動作在另一隻手上。

　　脖子：手回到他的肩膀，花幾分鐘在他的頸部按摩，力量要適度，然後按摩他的頭髮裡，讓你的手指散開，按摩整個頭皮，就像你在幫他洗頭髮。接著一手一邊，拇指放在耳朵下邊，其他的手指放在頭骨後，輕輕往你這邊拉，這樣可以放鬆頭部的緊張，然後按摩耳朵，交替按摩太陽穴、臉頰、下顎。

　　胸部：這是很多人都很敏感的部位，特別是乳頭，有些人甚至無法忍受最輕柔的愛撫，所以開始前要問清楚對方是否喜歡。雙手輕柔地畫圈按摩，逐漸集中在乳頭，然後可以用手指輕輕夾乳頭或輕咬，分寸自己把握，不能叫他癢到要笑，笑場是很破壞氣氛的喔，也不能弄痛了他。

　　臀部：腰下臀上這部分對性很敏感，所以按摩時要極其溫柔，甚至似有似無。臀部肌肉比較豐厚，需要比較深入和有力的刺激，要慢，溫和，但是用一點力氣。

　　腳：這裡產生的美妙感覺會散佈到全身。在腳上塗一點芳香精油，用你的拇指緊緊地按摩他的腳掌，從腳後跟開始，到腳掌，再到腳趾。腳掌順向垂直按摩，然後用手按摩腳面，回到腳踝，最後一個一個地拔腳趾，會很舒服。保證房間足夠溫暖。

[拉上窗簾，點上蠟燭或開一盞小燈，給房間少許的光亮。
預備一些小玩意，如皮毛、羽毛、小刷子等等，這些東西會喚醒皮膚的快感。
來一點低低的、輕柔的音樂。
修剪指甲，取下戒指，在雙手塗上精油，互相摩擦，讓手溫暖起來。
現在，準備好了。
然後交換，換他給你做，呵呵。
也許你會擔心，我不會按摩，萬一弄疼了他怎麼辦？
其實不要緊，並不是只有按摩專家才能按摩好，最重要的是你要有一種慾望，要讓另一半覺得快樂的願望。 ]

　　先從簡單的、輕柔的撫摸開始，其實你可以把它看作是愛撫而不是按摩。注意，不要碰脊柱，用全身的力量來表達自己，同時保持和他交談，問他，這樣做是不是令他感覺愉快，並且多關注他的想法。

　　這個活動能改善身體的感覺，但是能否增進我們的關係？

　　任何按摩都是一種美妙而放鬆的體驗，但情趣按摩的主要目的是煥發情慾、釋放本能，它常常是性愛的前奏，因此你不要指望在它以後，頭不疼了，胳膊不酸了。如果你把按摩當作增進兩人親密關係的運動，那麼就多花點心思，除了揉、捏、捶、敲以外，準備點羽毛、絲綢等觸感不同的東西來刺激皮膚感受器。

　　注意，SM的原則並不在於誰在做，而是給誰做，誰在接受，這種活動集合了情感、溫柔和性慾，應該是一種美妙的儀式。

按摩精油的選擇：不同的香氛有不同的功效，薄荷油能夠刺激和喚醒身體，薰衣草則鎮靜安定，最能挑動情慾的，則是檀香，玫瑰也是不錯的選擇。

按摩要點：始終保持和伴侶身體的接觸，同時用規律的節拍移動，讓你的動作緩慢進行。身體對感覺有記憶力，並會期待這種感覺，所以重複一些動作很必要。

SM後喝什麼：假期喝溫熱的開水，夜間牛奶比較好，因為奶品本身有鎮靜催眠的作用；清晨純果汁比較好，含糖高，能夠迅速燃燒，產生熱量，同時因為維生素含量高可以迅速補充體力。