[轉貼]不舉時，怎麼辦??

一旦發生勃起障礙，可別急著找藥吃。吞下藥丸前，想想真的需要它嗎？

　　1.你還不夠老

　　如果你的年紀約莫30出頭，最近兩、三個月才發生不舉，「心因性的問題遠大於器質性，」新光醫院泌尿科主任黃一勝說。

　　但是，市面上三種勃起障礙藥物，主以治療小頭問題。它們的作用原理相同，都需要在有性刺激的情況下，達到放松陰莖海綿體平滑肌，促使進入陰莖的血流量增多，引起勃起。

　　黃一勝指出，如果自慰、夜間、清晨勃起都正常，陰莖功能應該沒有太大問題，多半是心理因素引起的勃起障礙。

　　夜間勃起，指的是在睡眠的快速動眼期，也就是做夢的時候，每夜會發生4～6次的勃起，每次持續15分鐘以上。隨著年齡增長，勃起次數會跟著減少。

　　清晨勃起則是指一覺醒來，漲滿尿的膀胱會刺激荐神經勃起中樞，引起陰莖的反射性勃起，解完小便后，勃起就消失。

　　2.你可能會依賴藥物

　　焦慮、緊張也是不舉的元凶，如果一味地用壯陽藥物來增加信心，解除性事的焦慮，「你會養成依賴藥物的習慣，」美國克里夫蘭凱斯西方儲備大學醫學院心理科醫生雷汶接受《男人健康》雜志訪問時說。

　　3.你會花上一大筆錢

　　目前健保尚未給付市面上這三種治療勃起障礙藥物，一顆藥丸叫價300～500元，如果你三十幾歲就開始需要它，好好盤算後半輩子花在「性福」的代價。

　　4.你可能忽略真正的問題

　　也許你對老婆不再有感覺，或者對自己裸體的樣子感到不好意思，還有像身體其它部位出了問題，例如酗酒、糖尿病、高血壓等，連頭痛都會讓人不想做。黃一勝醫師說，唯有身、心都自在健康，才有高品質的性，「性是最高功能的生活需要。」

　　此外，有些藥物會發生減低性欲的副作用，如抗憂郁劑、降血壓藥物等，建議和目前處方你藥物或找泌尿科的醫師討論。

　　擁有7年性諮商經驗，杏陵性諮商中心心理師呂嘉惠認為，兩性關系不平衡，也可能使男人欲振乏力。

　　她舉例，有些太太嘴邊常念著，「男人要有出息、要當我的肩膀、要這樣、要那樣」，如果先生一味地忍讓、壓抑自己的情緒，久而久之，先生看見太太就有壓力，造成心因性勃起障礙。

　　雖然先生也很想做，但他內心深處卻抱怨太太，「我凡事都聽你的，處處要表現得比你堅強，甚至還要我滿足你，」一念至此，先生深覺好累，那話兒也硬不起來，因為在性事上，他堅持做自己。

　　呂嘉惠指出，夫妻關係不平衡，不在性事出問題，也會在金錢、家事分配等其它地方出問題。若兩人能從「性」發現自己，坦誠溝通，重新檢視彼此的關系，也是關係轉換的新契機。

　　其它自然有效的方法，你試過了嗎？

　　◆戒煙 你吞雲吐霧時，當心香煙裡的尼古丁正一點一滴摧毀性福。抽煙除了造成陽痿，也會影響那話兒的長短，還提高發生勃起障礙的風險。

　　美國肯塔基大學的研究指出，癮君子性生活滿意度遠比不上不抽煙的人。研究人員要求受試者為自己性生活打分數，從不滿意到很滿意依程度分成1～10個等級。癮君子的平均分數是5分，大幅落后不抽煙者的9分。另外，《男人健康》雜誌報導，有研究發現，勃起後，癮君子的陰莖明顯比不抽煙的人還來得短、小。

　　去年，美國杜蘭大學流行病學教授賀基昂，在美國心臟協會年會發表的研究指出，煙癮愈重，發生陽痿的風險愈高。這項研究分析4764位平均年齡47歲的中國大陸男性在2000～2001年全國健康調查的資料，結果發現，和不抽煙者相比，每天抽不到10根煙的人發生勃起障礙的風險提高了16％﹔每天抽10～20根煙的人則提高36％﹔每天抽超過20根煙的人甚至提高到60％以上。

　　這是因為，抽煙會加速動脈粥狀硬化，引起血管狹窄，一旦陰莖得不到充足的血量，無法正常勃起，長久下來，連陰莖的彈性也會變差。

　　◆不熬夜

　　充足的睡眠會讓你的那話兒再充電，因為每晚4～6次的夜間勃起讓陰莖充滿含氧血。

　　波士頓醫學中心泌尿科醫生高爾斯坦對《男人健康》雜志表示，「理論上，愈多次的夜間勃起會讓陰莖的彈性變好，也更堅挺。」

　　◆換上球鞋跑步

　　年過40，男人在性事上開始走下坡，每增長1歲，發生勃起障礙的風險跟著提高5％，因為體力不如從前。

　　不過，運動是最好的回春術，有助於延緩老化。去年，《內科醫學》期刊的研究指出，和不運動相比，每周跑步3小時以上的人，發生陽痿的風險不但降低了30％，而且他們的性能力還會年輕2～5歲。此外，每天健走30分鐘也會將勃起障礙的風險降低15～20％。

　　運動除了使得來往陰莖的末梢血管常保通暢，也會釋放一大堆化學物質，如腎上腺素和一氧化氮等等。由於勃起也要靠它們來運作，所以運動也會提高陰莖組織對這些化學物質的反應靈敏度。

　　◆飲食以高纖低脂為主

　　除了可以控制體重，也能預防糖尿病、高血壓和高血脂等慢性病上身。