早上起床性趣缺缺 小心壓力壓垮男性荷爾蒙

早上起床時疲倦感特別強烈、性趣不高、體力差，小心可能是男性荷爾蒙分泌不足。一名37歲男性，最近體重增加，常感到疲倦，特別是早上起床時，疲倦的感覺特別強烈，沒有不舉的困擾，但是性趣缺缺，心情低落、體力不佳，在年度健康檢查時發現，原來是男性荷爾蒙不足所造成的不適。

　　根據榮新診所去年健康檢查統計發現，20-40歲的青壯年男性中，約有二成男性荷爾蒙檢驗數值低於300ng/dl左右（正常值300-1000ng/dl），但大部分男性都沒有不舉的困擾，只是經常感到疲倦，特別是早上起床時感覺特別強烈，性趣不高，體力差，做事無法專心，且有記憶減退的現象。

　　造成男性荷爾蒙偏低的原因包括壓力(尤其是慢性壓力) ，榮新診所主治醫師沈秉慶表示，缺乏運動、飲食習慣不佳（常吃較油膩、偏甜、乳製品等食物）、經常飲用咖啡、碳酸飲料、含酒精飲料等、有吸菸習慣等。

　　男性荷爾蒙偏低會出現什麼症狀？沈秉慶說，會常感到疲倦(尤其是持續性的疲倦)、體重增加、性趣缺缺、體力不佳、心情低落、憂鬱、神經質、自卑、皮膚乾燥、變薄、彈性變差，頭髮變細、較乾。

　　治療方面會建議先調整生活飲食習慣，多攝取動物性蛋白質，例如魚、雞肉等；養成規律運動習慣，舒解壓力，並且控制體重；充足睡眠；可以在醫師的指導下服用營養品，如胺基酸(精胺酸)、鋅等；如果依然無法升高男性荷爾蒙，則建議在專科醫師的評估下使用擦劑或針劑來短期適當的補充。

　　沈秉慶提醒，除了年長者外，青壯年男性也可能有男性荷爾蒙偏低的問題，而男性荷爾蒙與心臟血管的健康有關，因此更加需要注意。平時養成飲食均衡的習慣，規律運動，做好體重控制，適時的紓解壓力，充足睡眠，都是預防男性荷爾蒙偏低的方法之一。當男性荷爾蒙偏低或不足時，應該要儘早就醫，在醫師的指導下尋求正確的改善方法。

男性常吸菸 「弟弟」會變短

香菸對人體的危害是不容置疑的，它會使人面臨癌症與肺氣腫、心臟病等多種疾病的威脅，而且，吸菸會降低性愛的質量。菸草中的尼古丁對中樞神經系統有先興奮後抑制的作用，一氧化碳對人體的影響也最大，它們都會降低人們體驗美妙性愛的感受。


根據美國醫學專家研究發現，菸草燃燒後的黏性殘留物焦油，因含有苯丙芘，則可導致陰道的乾澀，影響性快感。還有，在性愛過程中，要想持久地享受更暢快淋漓的性愛，必須保持有力順暢的呼吸，而吸菸是導致肺癌和支氣管炎的主要原因，它們會讓人的呼吸變得綿軟無力。而且，吸菸也會促使心血管系統受累，輸氧能力下降，導致性愛中心絞痛和呼吸困難的發生。另有依據顯示，性無能乃心臟病的初期警鐘。


另外，煙霧中的尼古丁促使陰莖海綿體平滑肌收縮，從而導致陽痿。美國波士頓大學醫學院經過研究也發現，吸菸對性器官有影響，它會使陰莖變小。這是研究員們詳查二百名男士的陽具後，總結得出此結論。


研究員之一薩林波爾博士表示，吸菸對男性性器官的影響，與其對心臟的影響在原理上是一樣的，吸菸會破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而形響控制性器官勃起情況的物質--彈性硬朊。也就是說吸菸可能減弱男士性器官勃起的能力。


不管吸菸令陽具變短的說法是否是危言聳聽，也不管是為了享受性愛，還是為了身體的健康著想，也許我們都應該把菸熄滅。
讓性愛無菸，只有「煙」消霧散，性愛才可無邊。

十二星座性愛姿勢初探

牡羊座：與情人呈大字型交疊
牡羊座喜歡將兩人的性愛，當做是場淋漓揮汗的摔角比賽。牡羊座喜愛運用壓制的方法，無論是任何體位，只要是能壓住對方的，都能讓他興奮。面對面的體位能讓牡羊座更high，做愛時別只顧著閉眼猛做，建議牡羊座可以睜開眼好好看著情人，用牡羊座的堅定眼神，讓牡羊座在想要「征服」對方的同時，也能用臉部肌肉線條帶動兩人的氣氛。

金牛座：俯身跨騎姿
金牛座最適用把頭埋在情人兩腿間的體位。金牛男人在蜷體弓身時，最能表現出結實的體態；而金牛女蜷縮身體的模樣，更添嬌媚姿態。 面對面地對望，有助情慾激盪，金牛座運用舌功配合金牛座擅長的蜷伏姿態，像在情人身上像牛犁田般地來回耕耘。不要放過情人身上的任何一畝沃土，因為「凡走過的必留下痕跡」！

雙子座：勇於嘗試新奇體位
雙子座在尚未有性經驗前就已洞悉古今中外的各種體位，靈活的雙子座，早就想將所知道的體位好好做過一遍。雙子座最慣用的是在情人背後，邊做兩手邊拉引住情人的手。

雙子座的好奇心不只在性愛體位上，雙子座對情人的生理變化，更是感到興奮。因此，雙子座的體位往往會隨著情人的反應而改變，情人愈有回應，雙子座嘗試體位的態度就愈拼命。



巨蟹座：69式展現口技
巨蟹座喜歡動手動腳緊緊地抓住情人，任何的姿勢巨蟹座都不會將情人鬆綁。巨蟹座尤其喜歡玩弄情人的胸部。女方翹臀俯臥，男方以屈膝的姿勢由後方進入，兩人一起按壓彼此的身體，運用這個基本體位可以變換各種姿勢。



處女座：兩人面對面交腿坐姿
處女座似乎比較慣用背對著情人的姿勢，處女座把做愛當成是犒賞情人的方式，在做愛中處女座就算在高潮中也會記得：別把床單給弄亂弄髒了。女方上半身平躺在床上，臀部與床緣平齊，做愛時俯身的處女座，可將膝蓋慢慢往腹部收縮，挺進過程中以雙手撐床，讓女方的腳置放在男方的肩上，只要將女方的腳抬愈高，就愈能深入。



天秤座：平躺床上由情人後方進入
天秤座希望做的體位是兩人都同樣地出力，而且要具有美感的體位，互望、互摸及互爽，極重視愛撫，希望和情人一起達到高潮。

讓女方採取主動的體位，要女方背對你直接坐在你鼠蹊部，你可以仰體在做愛中順勢變換姿勢。讓情人來掌握上下移動的速度，這種體位能讓陰莖從各個角度做刺激。



天蠍座：迷戀下體　吹含吸舔摳
天蠍座迷戀情人的性器官，因此天蠍座都想要用手親自把玩品味，口交佔據天蠍座做愛時許多時間，吹含吸舔摳情人的下體，對於天蠍座來說是一種品嚐，這比直接插入更有味道。



射手座；足球選手　勁射臀部
射手座像足球選手一樣有一雙強而有力的腿，因此站著做愛是射手座的強項，許多射手座都喜歡各式站姿的體位。而臀部對於射手座來說是性感的目標，翹臀是他們的最愛，做愛過程中對於臀部的捏、抓以及拍打都是一種催化情慾的方式。



摩羯座：做愛時緊緊擁抱
摩羯座擁有超強的性愛耐力，總是可以持久地讓伴侶驚喜。摩羯座是一個需要擁抱的族群，因此摩羯座慣用傳教士體位，而後背式也是魔羯座的菜。



水瓶座：試探各種體位
水瓶座情人總是創造新的做愛姿勢，甚至連口味都不斷變化，無論是在身上抹奶油或是蜂蜜都覺的滋味頗為新鮮。也別驚訝他們的床上會出現手銬，一些比較誇張的做愛姿勢也都能夠實踐，要注意的事情就是不要因為姿勢過於困難而導致受傷。



雙魚座：側躺與情人款款擺動
雙魚座喜歡用腳去挑起情人的慾望，不過雙魚座真正喜歡的體位，都是藏在腦海中的瘋狂姿勢。因為雙魚座總是用想像力來達到五顆星難度的做愛姿勢。雙魚座的男女非常適合從側面進入，款款擺動非常適合雙魚座的身體節奏。



獅子座：俯身迎面緊緊攫住情人
遇到獅子座請「叫」好嗎？因為獅子座需樣情人的「安可聲」，情人的一兩句誇獎，對於獅子座是很棒的春藥。獅子座雖然喜歡宰制別人，不過在床上偶爾也要被征服一下，這樣也會有性愛的火花。

促進身體健康 中年是性愛黃金期

傳統觀念認為，生理機能的退化、對性生活新鮮感的消退，會讓人的「性趣」隨年齡增長而下降。實際上，這是違背客觀事實。美國退休者協會(AARP)最新公佈的一項調查顯示，親密關係和性生活仍是許多中年人生活中很重要的一部分。前美國衛生局局長大衛•塞徹爾指出，儘管我們在變老，但性仍對我們的整體健康很重要。

　　
莎士比亞說過：「愛情能使每一個器官發揮出雙倍的功效」。根據研究者的調查，中年人在生理上仍有較強的性需求。在接受美國退休者協會調查的中年人中，86%的人表示在過去的半年中，他們有過親吻、擁抱(占69%)，愛撫(占53%)，性行為(占36%)，自慰(占20%)，及其他性行為方式(占14%)。其中半數人表示，他們每星期至少有一次性想法、幻想或是性夢，將近1/4的人表示，他們每天至少有一次這些想法。


中年人在心理上同樣渴望性愛。這項調查顯示，越來越多的中年人為了改善他們的性健康而求助於專業人士，因為至少60%的人認為性生活是良好伴侶關係的重要組成部分;49%的人認為性對於他們的整體生活品質來說很重要;84%的中年人不認為性是年輕人應該獨享的。


美國的研究者認為，中年人的這種認識值得鼓舞。激情的性愛不僅能成為中年平淡生活的調劑，利於改善夫妻關係，還能防止性器官和性腺的萎縮退化，使大腦神經系統得到調節，增強機體的適應性，保持生理功能平衡。

　　
對於中年人來說，高血壓、高膽固醇、關節炎等慢性疾病是困擾他們的常見疾病。在AARP的這項調查中，有個現象值得重視，那就是很多中年人認為，「較好的健康狀況」對他們的性生活影響最大，位列「較好的伴侶關係」、「一個愛冒險或年輕的伴侶」，「較多的空閒時間和較多的隱私」之前。


人們對生理變化無法抗拒，但心理變化卻是可以調節的。研究發現，心理因素對中年人健康的影響往往超過生理因素：當人情緒愉快、輕鬆時，內臟功能平穩、和諧;當情緒消極、憂鬱時，生理活動會異常，甚至招致疾病。因此，中年人保持樂觀愉快的心境，胸懷坦蕩，維持良好的人際關係，就能促進身體健康，從而保持積極、適度的性生活。

床上累人女！前五名星座大解析！

所謂性愛上的疲憊主要分為兩種層面：第一種是生理層面，第二種便是心理層面。不同的星座，在性愛上也會產生不同的狀況，以下精選出「床上累人女」的前五名星座，不過星座就是十二種，這種概略性的資料大家做個參考就好，如果有交往到這五種星座女子的人，也可以回想一下，你的另一半是否為文中所說的「床上累人女」。
第一名 摩羯女
摩羯女在性愛上有悶騷的傾向，出於好奇與求知慾，摩羯女私底下對性知識瞭解得倒是還蠻透徹的。不過「知易行難」，由於思想意識比較保守，實戰起來很可能就不是那麼回事，想投入卻投入不了，想放開又放不開說的就是這種人。

往往男友前戲已經折騰了半天，身心俱疲卻無法點燃摩羯女的激情，卡在這個挫敗感十足的前戲上，足可以擊倒大部分男人的自尊。不過所謂「頭過身就過」，只要爬過摩羯女的第一座山，後面就會像電動破關一般出現「挑戰高難度的性」。甚至可以說是不折不扣的技巧型代表，一旦把思想負擔放下，床上表現就頗為積極開放了。有人曾經對日系AV女優做過小小調查，統計資料表明AV女優中摩羯女的數量可是排行第一。

第二名 牡羊女
牡羊女的床上表現則足以讓男人精疲力竭。大約為火星主宰的緣故，白羊女對性事的熱衷可不僅僅限於補充性知識層面，時機恰當的話，她們倒是更願意投入於身體力行之中。當氛圍對了，興致一來就會上演天雷勾動地火式的交戰，主動情挑男友的情況也時有發生。這種情形下，如果你能享受白羊女所給的激烈熱切的性，並且滿足她速戰速決式的喜好，那麼第一次，相對而言還是很有快感的。只是……一而再再而三的積極攻勢，身為牡羊女的男人可要有幾把刷子。

第三名　雙子女
在營造情愛氛圍上，雙子女技術一流，綿延不絕的俏皮話外加小動作不斷，跟此星座的女子交往過的人都知道，雙子女的個性跟棒球的蝴蝶球一樣難捉摸，雖然雙子女花樣百出不過，雙子女無時無刻都在轉移的注意力卻容易變成雙方性事中的「休止符」。比如說到了關鍵時刻，雙子女卻忽然停住了，在你困惑是不是雙方有何不妥之時，她卻告訴你她不過想嘗試另一個姿勢。

又或者當你正全身心投入在情愛之中，卻忽然聽她說道，那個床頭燈很漂亮之類的話。由此可見，雙子女正是性愛中毋庸置疑的玩火者，放火火技巧高明，滅火速度第一。

第四名 金牛女
金牛女也是慢熱型代表，環境好，氛圍佳，她才會願意開始慢慢享受情愛歡愉，所以充分體貼的前戲是必不可少的，而任何粗魯或是過快的動作都容易讓金牛女心中剛剛形成的小憧憬瞬間幻滅，所以細膩的性愛才是金牛女內心首選。不過相對其他星座的女子來說，金牛女的耐性和身體柔韌性都相當出眾，如果恰好你是耐力技術型愛好者，那麼恭喜你，算是找到伴了！在經過相對漫長的前戲啟發後，金牛女的表現也會漸漸狂野，


如果能不失時機地提出要求，共同挑戰高難度，簡直是增強彼此感情的良方。不過別忘了，牛的胃口比人大，金牛女在床上獲得滿足可不僅僅來自一次讓彼此精疲力竭的性，因為那傳說中的性愛馬拉松可是專為金牛女所準備的哦。

第五名 巨蟹女
巨蟹女比其他星女有著多愁善感的情緒，而同時她也願意為了取悅愛人而逼自己做一些自己不見得適合的事情，不過在床上勉強自己的結果卻往往是會露出破綻。其實當情人提出要求時，巨蟹女心裏就開始打鼓了，是點頭還是搖頭自己在一邊想個半天。這時候情人開始動手動腳，巨蟹女也就覺得半推半就吧。迎合歸迎合，她總還是不會主動的，並且外加磨磨蹭蹭，如果碰上急性子的另一半，這時候估計就沒耐心了。至於有耐心繼續跟她磨下去的，磨到最後，你總覺得她還蠻配合這個過程，但是卻完全不入戲，有時候甚至讓另一半產生罪惡感。