做個享受性愛的女人

在性愛這個話題上，即使是最相愛的夫妻，有時也會難以溝通。你常常會抱怨他不了解你的心事，那麼現在，你是否願意慢慢走進他的心裡，聽聽他想說什麼。然後你會了解，和諧甜蜜的性愛生活並不一定要依靠什麼奇特的方式和新鮮的刺激，只需要一點點了解和一點點體貼… …

和你一樣，他的激情也需要點燃
都知道女人“進入狀態”會比較慢，所以有關的文章總在喋喋不休地教育男人要如何溫柔和有耐心。其實在這個日益忙碌的世界裡，男人承受著比女人更大的壓力和困擾。他們同樣需要時間來休息和放鬆，才會有心情享受快樂的性生活。

首先，你和他都需要絕對的放鬆，然後再找到一種令人興奮起來的東西。一杯葡萄酒（只需一杯） ，一個暗示，或是一些溫柔的枕邊語，將使你的丈夫拋開外界的一切，完完全全投入到你們的兩人世界中。

你主動，他會更喜歡
有關性愛的詞典中最糟糕的句子就是“你跟我做愛” 。其實，對於這件兩個人共同享受樂趣的事來說，這句話僅僅表明了他的權利義務，比較恰當的說法應該是“我們一起做愛吧“ 。

還是與壓力有關
不管你是否承認，男人有時要為生活操更多的心-銀行利率再次下調，存款還有意義嗎？股市變幻莫測，究竟該選哪只股票呢？如果在床上還考慮這些問題，就太不合時宜了。

被打斷沒關係，從頭再來
美妙非凡的性愛體驗就在於那長時間地，慢慢地達到高潮的過程。但是有時會遇到打擾而不得不暫停下來-也許電話鈴在不該響的時候響了起來，聽完電話你可能不得不更換避孕套或添加潤滑劑。

如果你們被突然打斷，那就別指望在剛才的狀態下繼續進行，他需要的時間再次進入狀態，比較好的選擇是：蓋好被子，從第一步的燃情階段重新開始，然後慢慢地回一你們剛才的狀態。

用他的目光來創造奇蹟
你知道他最喜歡你身體的哪個部分嗎？對於男人來說，視覺上的刺激往往會使他的興奮程度得到意想不到的提高，這會使他的身體發生變化，表現出強烈的性衝動，所以，如果你回答不出前面那個問題，那麼應該學會問他，請他告訴你他的喜好。

如果他對你身體的某個部位特別專注的話，為什麼不把它展示給他呢？擺一個姿勢，或者穿上他喜歡的，能使你更為性感的睡衣。也有可能他對這些沒有什麼反應，那麼他一定是喝醉了

緩慢性愛(書籍)_[轉錄]

一份由英、美、德、瑞典科學家共同的研究指出：以固定速度撫摸人體皮膚，能刺激C神經纖維，引發愉悅感。溫柔的撫觸能藉著愉悅的反饋機制，延續人與人之間的親密關係。這種產生愉悅感的撫摸，與母親安撫嬰兒及伴侶間愛撫的速度相同。


日本近幾年來受到熱烈討論的「Slow Sex」緩慢性愛，在此得到科學研究的印證支持。首倡緩慢性愛、並創立亞當性愛學校的亞當．德永，就是以獨門的「撫觸法」為基礎，發展出有系統的學習技巧。從插畫家跨界到專業按摩師，德永深受人體的神祕奧妙所吸引，在按摩、撫觸方面深入研究，融合瑜伽觀點，開發出獨具撫慰、療癒之效，且帶來巨大愉悅感的性愛。


德永以《緩慢性愛實踐入門》異軍突起，在A片泛濫的性愛話題中投下震撼彈，為伴侶間「成熟的愛」提出大膽顛覆的建言：

「A片不是教科書」

「放棄射精」

「假高潮帶來不幸」

「插入是陰莖對陰道的愛撫」

「不能高估『愛』，性也需要學」

…等等。聳動的呼籲，卻得到讀者實證共鳴，獲得男女兩性空前的熱烈回應。許多讀者表示讀後「感動流淚」，長年的痛苦終於得到解救，或是尋回性愛的美好初衷，甚至大聲疾呼應將本書列入國民基本教育。


相對於德永鄙棄的「垃圾性愛」，緩慢性愛強調的不是加長做愛時間，而是「忘卻時間，享受性愛」，在日常生活中溫柔的撫摸對方身體。系列作品《步驟全圖解 緩慢性愛實踐手冊》將做法以插圖詳細披露，貼心叮嚀。例如一般所謂「女人全身都是性感帶」，其實並非摸到性感帶，女人就能得到快感，更不是粗暴用力的搔抓。重點在於「輕柔的刺激」「以秒速三公分移動手指」，有些部位要施以「集中於一點」的密集輕微按壓。


在體位技巧方面，強調的也是和緩交合所帶來的美好滋味，嚴禁劇烈的活塞運動，提出「傳教士體位是自殺攻擊」的見解。除了基本體位，也依「同時享受親吻」「激發她喜歡受控的本性」「覺得舒服又得到撫慰」「讓她主導」等目的推薦交合體位變化選擇。另外並針對女性愛撫男性、克服早洩等等，提供獨門祕技。


緩慢性愛的宗旨，在於讓大家了解真心愛人的喜悅和美好，從「五感」性愛中重拾身而為人應有的、豐富而年輕的身心。性能量交流帶來男女對話的契機，豐盛的性愛醍醐味，是值得兩性攜手投入、坦然追求的幸福課題。
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前言：亞當德永和性感女王杉本彩的精采對談，《緩慢性愛》作者亞當德永和女星杉本彩在英國大使館首度對談！現場還有兩位熟知日本夫妻性愛現況的專家，展開熱烈的討論。


對談內容：

「靈魂與靈魂合而為一，會讓人感動得流淚。」－杉本彩

亞當：今年全球性愛調查結果出爐，日本人一年的做愛次數又在二十六個國家當中吊車尾，頻率和滿意度也都是最後一名，這真是令人慚愧的三冠王。

杉本：我認為主要原因在於日本男人太過軟弱。女人在性愛意識上已經有大幅改變，可是只要女人對性愛表現得積極一點，就有很多男人露出敬而遠之的態度。典型的情況就是一般男人總認定是我性欲過強。


池下(池下婦科診所銀座 院長)：日本人重視性愛的程度也在二十六個國家中排第二十五名，勇奪墊底獎。日本男人不明白，男人只要射精就能滿足，可是女人不一樣，必須感受到愛，才會有性欲。大家同意我的看法嗎？

亞當：說得好。我針對到性愛學校接受性技巧指導的男學員進行問卷調查，發現前戲加上交合的平均時間只有二十分鐘。這算不上性愛，只是生殖行為。

「要提升愛的技巧，重點在於磨練感性！」─亞當．德永

杉本：雖然肉體的快樂很重要，能在性愛中享受靈魂合一的感覺，會讓人感動得流淚。人類的性愛非常講究知性層面。

亞當：沒有錯！要享受美好的性愛，關鍵在於「感性」。日本人的DNA具備豐富的感性，連看到青蛙跳進水池都能吟詩詠嘆。只要磨練感性，看到對方的嘴唇時，讚嘆女人的雙唇是多麼性感美麗，相信親吻和性愛也會大幅改變。

「無性生活逐漸普及是很嚴重的問題。」─池下育子

杉本：我讀過亞當老師的著作，花一個多小時愛撫女人全身的緩慢性愛真是了不起的想法。吃飯應該慢慢吃，做愛也應該花時間細細品味。


亞當：大家認為性愛只是雙方的性欲、肉體碰撞的結果，才會發展出垃圾性愛。不要局限在「射精」和「高潮」這種眼前的快樂，只要全神貫注、彼此愛撫，就能進入性愛真正美好的「官能世界」。這正是杉本彩小姐剛才所說的「靈魂合一」的入口。


「杉本彩小姐是為性愛煩惱的女性的典範。只要女人改變自己，男人也會跟著改變。」─二松真由美


二松(夫妻關係與性的諮商所 所長)：不過實際上日本夫妻大多工作繁忙、壓力過大，所以在實質生活上、心理上都沒有時間好好做愛。老公抱怨「老婆越來越胖、整天在家穿得很邋遢」，老婆抱怨「老公中年肥胖，身體發臭」，彼此都不想和對方做愛。我總是建議他們不可以失去性魅力。如果女人都像杉本彩小姐這麼美麗，也不會造成這種結果。

杉本：如果捨不得花時間和精力讓自己渾身散發魅力，就無法挑起男人的「性致」。我把「性感內衣、細跟高跟鞋、香水」當成性愛三大法寶，每天用心鑽研。只要雙方都用心雕琢自己，懂得尊重對方，性愛也會變得激情熱烈，自然而然會朝著緩慢性愛的方向前進。我說的不是次數，而是品質。

亞當：希望大家都能這麼做，日本才能脫離最後一名。大家加油！！

早上起床性趣缺缺 小心壓力壓垮男性荷爾蒙

早上起床時疲倦感特別強烈、性趣不高、體力差，小心可能是男性荷爾蒙分泌不足。一名37歲男性，最近體重增加，常感到疲倦，特別是早上起床時，疲倦的感覺特別強烈，沒有不舉的困擾，但是性趣缺缺，心情低落、體力不佳，在年度健康檢查時發現，原來是男性荷爾蒙不足所造成的不適。

　　根據榮新診所去年健康檢查統計發現，20-40歲的青壯年男性中，約有二成男性荷爾蒙檢驗數值低於300ng/dl左右（正常值300-1000ng/dl），但大部分男性都沒有不舉的困擾，只是經常感到疲倦，特別是早上起床時感覺特別強烈，性趣不高，體力差，做事無法專心，且有記憶減退的現象。

　　造成男性荷爾蒙偏低的原因包括壓力(尤其是慢性壓力) ，榮新診所主治醫師沈秉慶表示，缺乏運動、飲食習慣不佳（常吃較油膩、偏甜、乳製品等食物）、經常飲用咖啡、碳酸飲料、含酒精飲料等、有吸菸習慣等。

　　男性荷爾蒙偏低會出現什麼症狀？沈秉慶說，會常感到疲倦(尤其是持續性的疲倦)、體重增加、性趣缺缺、體力不佳、心情低落、憂鬱、神經質、自卑、皮膚乾燥、變薄、彈性變差，頭髮變細、較乾。

　　治療方面會建議先調整生活飲食習慣，多攝取動物性蛋白質，例如魚、雞肉等；養成規律運動習慣，舒解壓力，並且控制體重；充足睡眠；可以在醫師的指導下服用營養品，如胺基酸(精胺酸)、鋅等；如果依然無法升高男性荷爾蒙，則建議在專科醫師的評估下使用擦劑或針劑來短期適當的補充。

　　沈秉慶提醒，除了年長者外，青壯年男性也可能有男性荷爾蒙偏低的問題，而男性荷爾蒙與心臟血管的健康有關，因此更加需要注意。平時養成飲食均衡的習慣，規律運動，做好體重控制，適時的紓解壓力，充足睡眠，都是預防男性荷爾蒙偏低的方法之一。當男性荷爾蒙偏低或不足時，應該要儘早就醫，在醫師的指導下尋求正確的改善方法。

男性常吸菸 「弟弟」會變短

香菸對人體的危害是不容置疑的，它會使人面臨癌症與肺氣腫、心臟病等多種疾病的威脅，而且，吸菸會降低性愛的質量。菸草中的尼古丁對中樞神經系統有先興奮後抑制的作用，一氧化碳對人體的影響也最大，它們都會降低人們體驗美妙性愛的感受。


根據美國醫學專家研究發現，菸草燃燒後的黏性殘留物焦油，因含有苯丙芘，則可導致陰道的乾澀，影響性快感。還有，在性愛過程中，要想持久地享受更暢快淋漓的性愛，必須保持有力順暢的呼吸，而吸菸是導致肺癌和支氣管炎的主要原因，它們會讓人的呼吸變得綿軟無力。而且，吸菸也會促使心血管系統受累，輸氧能力下降，導致性愛中心絞痛和呼吸困難的發生。另有依據顯示，性無能乃心臟病的初期警鐘。


另外，煙霧中的尼古丁促使陰莖海綿體平滑肌收縮，從而導致陽痿。美國波士頓大學醫學院經過研究也發現，吸菸對性器官有影響，它會使陰莖變小。這是研究員們詳查二百名男士的陽具後，總結得出此結論。


研究員之一薩林波爾博士表示，吸菸對男性性器官的影響，與其對心臟的影響在原理上是一樣的，吸菸會破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而形響控制性器官勃起情況的物質--彈性硬朊。也就是說吸菸可能減弱男士性器官勃起的能力。


不管吸菸令陽具變短的說法是否是危言聳聽，也不管是為了享受性愛，還是為了身體的健康著想，也許我們都應該把菸熄滅。
讓性愛無菸，只有「煙」消霧散，性愛才可無邊。

十二星座性愛姿勢初探

牡羊座：與情人呈大字型交疊
牡羊座喜歡將兩人的性愛，當做是場淋漓揮汗的摔角比賽。牡羊座喜愛運用壓制的方法，無論是任何體位，只要是能壓住對方的，都能讓他興奮。面對面的體位能讓牡羊座更high，做愛時別只顧著閉眼猛做，建議牡羊座可以睜開眼好好看著情人，用牡羊座的堅定眼神，讓牡羊座在想要「征服」對方的同時，也能用臉部肌肉線條帶動兩人的氣氛。

金牛座：俯身跨騎姿
金牛座最適用把頭埋在情人兩腿間的體位。金牛男人在蜷體弓身時，最能表現出結實的體態；而金牛女蜷縮身體的模樣，更添嬌媚姿態。 面對面地對望，有助情慾激盪，金牛座運用舌功配合金牛座擅長的蜷伏姿態，像在情人身上像牛犁田般地來回耕耘。不要放過情人身上的任何一畝沃土，因為「凡走過的必留下痕跡」！

雙子座：勇於嘗試新奇體位
雙子座在尚未有性經驗前就已洞悉古今中外的各種體位，靈活的雙子座，早就想將所知道的體位好好做過一遍。雙子座最慣用的是在情人背後，邊做兩手邊拉引住情人的手。

雙子座的好奇心不只在性愛體位上，雙子座對情人的生理變化，更是感到興奮。因此，雙子座的體位往往會隨著情人的反應而改變，情人愈有回應，雙子座嘗試體位的態度就愈拼命。



巨蟹座：69式展現口技
巨蟹座喜歡動手動腳緊緊地抓住情人，任何的姿勢巨蟹座都不會將情人鬆綁。巨蟹座尤其喜歡玩弄情人的胸部。女方翹臀俯臥，男方以屈膝的姿勢由後方進入，兩人一起按壓彼此的身體，運用這個基本體位可以變換各種姿勢。



處女座：兩人面對面交腿坐姿
處女座似乎比較慣用背對著情人的姿勢，處女座把做愛當成是犒賞情人的方式，在做愛中處女座就算在高潮中也會記得：別把床單給弄亂弄髒了。女方上半身平躺在床上，臀部與床緣平齊，做愛時俯身的處女座，可將膝蓋慢慢往腹部收縮，挺進過程中以雙手撐床，讓女方的腳置放在男方的肩上，只要將女方的腳抬愈高，就愈能深入。



天秤座：平躺床上由情人後方進入
天秤座希望做的體位是兩人都同樣地出力，而且要具有美感的體位，互望、互摸及互爽，極重視愛撫，希望和情人一起達到高潮。

讓女方採取主動的體位，要女方背對你直接坐在你鼠蹊部，你可以仰體在做愛中順勢變換姿勢。讓情人來掌握上下移動的速度，這種體位能讓陰莖從各個角度做刺激。



天蠍座：迷戀下體　吹含吸舔摳
天蠍座迷戀情人的性器官，因此天蠍座都想要用手親自把玩品味，口交佔據天蠍座做愛時許多時間，吹含吸舔摳情人的下體，對於天蠍座來說是一種品嚐，這比直接插入更有味道。



射手座；足球選手　勁射臀部
射手座像足球選手一樣有一雙強而有力的腿，因此站著做愛是射手座的強項，許多射手座都喜歡各式站姿的體位。而臀部對於射手座來說是性感的目標，翹臀是他們的最愛，做愛過程中對於臀部的捏、抓以及拍打都是一種催化情慾的方式。



摩羯座：做愛時緊緊擁抱
摩羯座擁有超強的性愛耐力，總是可以持久地讓伴侶驚喜。摩羯座是一個需要擁抱的族群，因此摩羯座慣用傳教士體位，而後背式也是魔羯座的菜。



水瓶座：試探各種體位
水瓶座情人總是創造新的做愛姿勢，甚至連口味都不斷變化，無論是在身上抹奶油或是蜂蜜都覺的滋味頗為新鮮。也別驚訝他們的床上會出現手銬，一些比較誇張的做愛姿勢也都能夠實踐，要注意的事情就是不要因為姿勢過於困難而導致受傷。



雙魚座：側躺與情人款款擺動
雙魚座喜歡用腳去挑起情人的慾望，不過雙魚座真正喜歡的體位，都是藏在腦海中的瘋狂姿勢。因為雙魚座總是用想像力來達到五顆星難度的做愛姿勢。雙魚座的男女非常適合從側面進入，款款擺動非常適合雙魚座的身體節奏。



獅子座：俯身迎面緊緊攫住情人
遇到獅子座請「叫」好嗎？因為獅子座需樣情人的「安可聲」，情人的一兩句誇獎，對於獅子座是很棒的春藥。獅子座雖然喜歡宰制別人，不過在床上偶爾也要被征服一下，這樣也會有性愛的火花。