大姨媽來，如何伺候？

不少女性從青春期開始，即有經痛不適的經驗，而關於經痛的傳說也相當多，但這些口耳相傳的祕方有無醫療效果，《大家健康》特訪中西醫，深入探討處理經痛的正確觀念，也把專家提供的小撇步報給妳知。

1.工作場所的女生經期會互相傳染？
■西醫怎麼說？
台北長庚醫院婦產科主治醫師謝佳琳表示，在同一職場工作或住一起的姐妹、室友，經期確實有互相影響的可能性。因體內費洛蒙會影響下視丘，下視丘調控荷爾蒙等內分泌系統。費洛蒙會經由空氣、嗅覺而互相作用，所以在一起工作或生活的女性，才會感覺經期常撞在一塊。
■中醫怎麼說？
台北市立聯合醫院中醫院區內科主治醫師廖麗蘭則認為，經期和情緒、壓力等個別因素關係較密切，如果月經一起來，有時只是湊巧罷了。

2.月經來時不能洗頭？
中西醫一致認為，經期不宜用冷水洗頭，如果用熱水洗，立刻吹乾則無妨。
■西醫怎麼說？
謝佳琳說明，用冷水洗頭時，頭皮會變冷，血液跑到頭部，使子宮的血液循環不良，過度收縮造成疼痛，所以經期時，以熱水洗頭、洗澡最恰當。
■中醫怎麼說？
廖麗蘭說，經期用冷水洗頭、洗澡，不利於子宮收縮，易形成血塊；子宮寒冷的人，經血排出較不順；何況經期時身體抵抗力差，用冷水洗頭、洗澡，也易感冒。

3.月經來時不能吃冰？

中西醫皆主張經期不能吃冰，中醫還建議，冷性食物也應忌口。
■西醫怎麼說？
謝佳琳指出，經期不要吃冰，這和不要用冷水洗頭的道理一樣，吃冰的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致經痛，喝一般常溫的冷水則無妨。
■中醫怎麼說？
廖 麗蘭講述，如果本身體質不錯，還能喝涼一點的水；若是寒性體質，喝涼水將不利於水分排出，影響血液循環。她強調，經期對冰一定要忌口，因為冰會讓血液循環 不好，經血排出不順；甚至要避免寒性食物，像瓜類、火龍果、梨子、奇異果、椰子、青草茶等，最好暫時都忌口。即使非經期吃冰品，照樣不利於經血排出，她提 醒，子宮虛寒的女性，最好遠離冰品，尤其在經期時。

4.經期吃甜食不會變胖？

甜食能補充能量，使經期中的女性比較沒那麼虛弱，但中西醫皆不贊成吃太多甜食。
■西醫怎麼說？
謝佳琳提及，經前因體內黃體素的關係，會讓人情緒緊張、脾氣暴躁，吃點甜食能舒緩情緒；而經期前幾天通常會有水腫現象，人看起來比較胖，之後水腫消了，看起來比較瘦，就有人以為月經來時吃甜食不會變胖，事實上，甜食吃多也會囤積脂肪，仍要節制。
■中醫怎麼說？
廖 麗蘭透露，經前因荷爾蒙的關係，食慾會增加，適量吃點甜食能補充能量，吃多還是會變胖。此外，甜食會使水腫更嚴重外，小孩吃甜食會降低對正餐的食慾，女人 吃了白帶會變多，都會妨害脾胃等消化機能，她提醒，2、3天吃一塊三角形大小的蛋糕即可，若天天吃、每餐吃，就過量了。

5.吃巧克力、喝四物湯、中將湯可治經痛？

■西醫怎麼說？
謝佳琳證實，巧克力含有一種血清素，能讓血糖增加，血糖讓子宮平滑肌較放鬆，降低經期腫痛現象，類似咖啡因的效果。所以經痛時攝取一點巧克力有不錯的緩解效果，但過量也會囤積熱量。
■中醫怎麼說？
廖 麗蘭提醒，不是所有人都能喝四物湯、中將湯，如果喝了四物湯、中將湯後，肚子不會脹脹的、排便不會黏黏的、嘴巴沒有破洞，表示腸胃吸收功能好，可喝四物、 中將湯補血。若腸胃功能不佳，建議先用理中湯（含黨參、乾薑、白竺、苻苓）調理腸胃，再改為2份理中湯、1份四物湯，以2：1的方式調理，達到氣血雙補的 效果。
不過，理中湯是一劑藥方，劑量需由醫師根據個案來開立，居家調理的話，可多喝薑湯，或在飲食中加芡實、蓮子、山藥等食材，達到健脾整胃的成效。

6.性交可治經痛？

■西醫怎麼說？
不會。謝佳琳坦言，不論是子宮肌瘤，還是骨盆腔感染而引發的經痛，在性交後，反而會因子宮收縮，使經痛更劇烈。

7.生產後，經痛不見了？
■西醫怎麼說？
針對子宮內膜異位的患者，謝佳琳說，在生產後適當調理，免疫力會變好，可活化細胞，血液裡的免疫細胞就會把異位內膜消除，改善經痛現象。
■中醫怎麼說？
如果是子宮機能引起的經痛，在生產過後，月子坐得好，確實能改善經痛。廖麗蘭表示，生產後是否能改善經痛，取決於體質的改變，如果生產後，子宮內膜和胎盤排出，坐月子期間適當調理體質，子宮血液循環變好，經痛困擾就能獲得改善。
或是產後喝生化湯，把惡露清除乾淨，又吃補腎的藥，如杜仲，促進子宮循環，就能緩解經痛。不過，引起經痛的原因有子宮機能不佳，或是器官本身有問題（如子宮肌腺瘤）兩大類，若是後者引起的經痛，就要求助醫生，坐月子並無法解決。
不過，廖麗蘭指出，如果懷孕或坐月子時，1.感冒吃抗生素；2.洗冷水澡；3.吃太多生冷的食物；4.餵母乳耗損氣血等因素，則原本不會經痛的人，產後反而可能會有經痛問題。

8.長期吃止痛藥治經痛，會依賴藥物？

■西醫怎麼說？
謝佳琳建議，不要在沒痛前就服用止痛藥，真的痛時再吃就好，這樣較不會依賴止痛藥。止痛藥本身就是藥物，吃進身體會造成肝腎代謝機能的負擔。
■中醫怎麼說？
廖麗蘭覺得，長期吃止痛藥，不論心理、生理都會產生依賴感，且長期吃止痛藥會傷肝、傷腎，經痛問題應求助專家，找出病灶、對症下藥才是正確方法，不宜長期依賴止痛藥。

9.月經來時不能運動？

■西醫怎麼說？
謝佳琳提醒，激烈運動會讓子宮過度收縮，反而不舒服，像拳擊之類的運動，就不適合；一些簡易的伸展操可活化生殖系統，平時和經期都可做。
■中醫怎麼說？
月經期間仍可運動，但廖麗蘭提醒，宜避免1.過度劇烈的運動；2.不宜倒立，倒立會不利經血排出；3.避免游泳，易受感染。

10.經痛時，冰敷能止痛？

■西醫怎麼說？
經痛不宜冰敷。謝佳琳說，冰敷適合用在皮膚局部消腫，熱敷才能讓血液循環變好，所以，經痛時還是熱敷比較好。
■中醫怎麼說？
廖麗蘭指出，除非是熱痛或發炎才能冰敷，冰敷易讓經血停在子宮腔，產生肌瘤和內膜異位機率高，大部分女性偏向虛寒體質，不宜用冰敷處理經痛。

男人與女人一起達到高潮

男人與女人一起達到高潮，有時候反而會比較無法滿足。

通常雙方會計劃讓彼此的高潮一起到來。可是實際上，這種計劃反而會讓彼此更不滿足， 因為當女人快要達到高潮時，她會意亂情迷而無法專心注意。所以，最以，最好還是讓女人自在的去發現高潮到來的時間，而不要刻意地調整或控制它。在女人達到 高潮之後，男人就可以立刻達到高潮或者再等一會兒。

男人與女人一起達到高潮，雖然他們會全神貫注於強烈的快感，可是男人的興奮感會立刻不見，他們之間的親密感反而會突然消失無蹤。

這 一分鐘女人還在享受著男人的全然興奮。但下一分鐘它就不見了。同樣的，當男人正享受著他的興奮快感，他卻同時失去了體驗女人全部快感的時機。在男人的高潮 來到之前，他還可以感受女人慢慢加劇的興奮情緒，可以當他的高潮到來，他反而因為太專注於自己的強度快感，以至於無法去感受女人的興奮表現以及她對他的愛 意。

假如男人讓女人先達到高潮，經由自我克制，他可以幫助女人去加劇興奮的程度。而當女人達到高潮時，他也可以和女人一起體驗那種完全的 快感。然後，一旦女人過她的高潮之後，她就可專心地感受男人的高潮。這就好像是一次體驗兩種高潮，而不是只有一種，兩人先同時感受女人的高潮，然後再一起 體驗男人的高潮。

假如男人先達到高潮，女人會為了感覺他的高潮而無法專注於自己逐漸加劇的感受。之後，當女人的高潮到來時，男人肯定無法 完全體驗女人的高潮，因為他的興奮感已經完全消失無蹤。只要伴侶能夠遵循「相互吸引的性愛」這種指導方針，就可以確保女人起碼每次都有機會去達到高潮。有 時候，女人可能會發現她不想達到高潮，但因為男人花許多時間去愛撫她而又不讓她有高潮的負擔，所以她還是會覺得很滿足

金槍不倒的必殺技

金槍不倒的必殺技
這裡僅指陰莖插入陰道，最後射精的時間。一般有多長時間呢？調查證明，一般都在30分鐘以內。
　　顯然，男方堅持的時間越長，女方達到高潮的可能性就越大。如果男方時間太短，就是早洩。那麼怎樣延長性交的時間呢？問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區。
　　最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激（一般是壓迫）後而發生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。這裡介紹以下幾種方法：
　　1. 分散注意力法 做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容。就會暫時緩解射精的衝動。
　　2. 機械壓迫法 藥店裡一般都有類似的藥膏買。塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害？很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。
　　3. 增強體質 一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，並且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。
　 　4. 加強鍛煉做愛的確是種藝術。而且是兩個人的藝術。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足 夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早洩又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

後進入式手扶女方臀部插入後抽動

後進入式
除人之外的所有哺乳動物都是採用後進入式性交的。女方膝胸臥位，以膝、胸和肘支撐於床上，男子跪於其後，手扶女方臀部插入後抽動。這種後 進入式可在任何其他體位的情況下進行，也可在坐位、站位時採用。除了帶來變化和更多的情趣外，多數情況下將有利於對陰蒂的手法刺激，也容易造成對Ｇ點的更 直接的撞擊和給予更大的壓力，有助於女方高潮的更快到來。這種性交方式也較為隱蔽，最適用於與小孩同居一室的情況下不驚擾小孩的睡眠。

下面介紹一些在特殊情況下選擇性交體位的原則：
新婚時，對於處女來說，以傳統的男上式為宜。
想要妊娠時，男上式為宜，最好墊高女方臀部，以使精液貯留於陰道後穹窿。但若女方子宮後傾，最好採取膝胸臥位，這樣有助於精液流向宮頸。不希望受孕時，可取坐位或女上位，但這決不是一種安全的避孕措施。
對於有病、年老、疲勞、高矮不協調等情況，可採用側臥位，這是最省力的體位。
女上位對多種性功能障礙的治療都有幫助，如陽痿、早洩和女性無高潮。
孕婦在性交時，應避免使腹部受到直接重壓，女方若仰臥時，男方可取蹲或坐位，或採用後進式。側位後進式和坐位同樣適用於孕婦。
腰背痛者可因一般體位帶來疼痛而採用一些不尋常的坐位。女方腰痛取男上位，男方應以雙肘雙膝負重，避免把整個體重全壓在女方身上。男方腰痛，女方膝胸臥位，男方站位。
肥胖者，特別是雙方肥胖者，可採用婦方仰臥位置並置臀部於床邊，男方站位。

口交~~~~~~~~~~

嘴唇：從龜頭背面的V形邊緣開始，用嘴唇和舌頭吸吮輕推整條繫帶。在冠狀溝抖動舌頭。滑過陰莖時用嘴唇蓋過牙齒，以免咬破伴侶的肌膚。把睪丸整個吸入口中，再用舌頭逗弄它。
同時用手：用手握住陰莖，拇指朝向冠狀溝的方向。將陰莖在口中滑動時，手也跟著一起動。

哼歌：吸吮時哼歌會在喉嚨中和他的陰莖上產生震動。可以改變音調讓他有不同的感受。

未割包皮者：先把包皮拉到蓋過龜頭，然後把舌頭探入包皮的開口。捲起舌尖撫弄龜頭，輕柔地咬嚙和吸吮口中的包皮。用手扶住陰莖，然後用嘴巴輕輕地把包皮向後拉，一直拉到他的陰莖幾乎都在你口中為止。接著再把包皮拉回，在繫帶邊緣處握住包皮，這時就可以盡情舔舐露出的龜頭。

交替溫度和材料：口中含著冰塊會讓他覺得冷冷麻麻的。然後再含熱水替他口交。用溫暖的口部吸吮後，對著龜頭呼出涼空氣。先含一下很強的薄荷糖，會讓他覺得有點冷又有點刺刺的。有時也可含飲料，水是最好的，因為酒精可能會讓他覺得刺痛。奶昔也不錯，不過你自己可能會想吐。

使用情趣玩具：吸吮時用按摩棒在他的陰莖上來回移動，或把按摩棒的頭放在你的舌頭下方或下巴上。這樣你的嘴會傳給他更多的震動感。在陰莖根部套上可調整的陰莖環也可以增強力道。

愛的叮嚀

用 嘴巴戴上保險套的方法：幫男性戴保險套時，有人可能會因此分心，結果不能維持勃起。用嘴巴幫他戴保險套可以保持他的慾望。拿著保險套的邊緣，稍微捲開一 點，把空氣從尖端擠出來。把嘴巴形成O形，將保險套放入口中，尖端部分朝著自己的喉嚨。握住男伴的陰莖，把他的龜頭放入口中，縮緊嘴唇用力往下推，同時展 開保險套，小心不要把套子咬破了。

加料：雖然很多人聞到伴侶生殖器的味道A或舔它感受到濕潤時，會覺得非常興奮，但其他人大概會覺得噁 心掃興。口交是一種非常親密的行為，陰莖一般的功能是用來排尿，要吸吮和舔舐陰莖，對很多人來說要克服很大的心理障礙。前戲時不妨一起洗個澡，保證兩人乾 乾淨淨的。唾液會馬上改變陰莖的味道，啤酒、可樂或薄荷茶等飲料更好，它們可以清潔口腔，並掩蓋陰莖的味道。男性的飲食會影響他自己精液的味道。如果他最 近愛吃咖哩或蘆筍，你會覺得味道變了。多吃香草冰淇淋會讓精液變得比較甜。如果他很久沒有過高潮，精液會變得濃稠，味道也比較強烈。

清潔：陰莖和陰道一樣有分泌物，叫做陰莖垢。剛分泌出來的陰?? 垢味道不濃，如果累積一段時間，再加上乾掉的尿液、污垢和精液，就會開始化膿，產生噁心的臭味。雖然大多數男人固定都會清洗，但排尿後很少人會擦拭自己的陰莖